Những Thức Ăn Nên Ăn Khi Đau Bụng Kinh

　　Vào những ngày hành kinh, nếu như chị em có một chế độ ăn uống thích hợp sẽ có thể giúp giảm những triệu chứng đau bụng kinh và mệt mỏi hiệu quả. Dưới đây sẽ là những thức ăn nên ăn khi đau bụng kinh mà Phòng Khám Hoàn Cầu xin chia sẻ đến quý chị em.

Những thức ăn nên ăn khi đau bụng kinh mà chị em cần biết

　　 Các chuyên gia phụ khoa giàu kinh nghiệm cho biết, trong thời gian hành kinh sẽ có một số chị em bị cơn đau bụng kinh hành hạ vật vã. Để giảm triệu chứng đau bụng này, chị em có thể ăn những thức ăn nên ăn khi đau bụng kinh sau đây:

Đau bụng khi hành kinh

　　Cá hồi và thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

　　Cá hồi chứa nhiều vitamin D và omega-3 nên có thể làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

　　Ngoài ra, các loại cá chứa nhiều chất béo lành mạnh như: quả óc chó, hạt bí ngô, cá ngừ,… cũng có thể giúp giảm đau bụng, chống viêm, giảm đầy hơi, đầy bụng, giảm chuột rút,..

　　Quả dứa (thơm)

　　Vào những ngày hành kinh, tốt nhất là chị em nên ăn dứa chín, uống nước ép dứa, các món ăn chế biến từ dứa,… Trong dứa có chứa nhiều enzyme có lợi nên sẽ giúp giảm đau bụng kinh, đầy hơi hiệu quả, co thắt được diễn ra dễ dàng hơn, thư giãn cơ bắp,…

　　Quả chuối

Chuối là một trong những thức ăn nên ăn khi đau bụng kinh

　　Chuối là một trong những thức ăn nên ăn khi đau bụng kinh dành cho chị em. Bởi trong chuối chứa nhiều lượng B6 giúp giảm co thắt từ đó giảm đau bụng, đầy hơi,…

　　Chocolate

　　Chocolate đen, ít đường, ít sữa được coi là một thực phẩm tốt cho những ngày “đèn đỏ”. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ làm giảm cơn đau bụng, cơ bắp được thư giãn,… Nhưng chị em lưu ý rằng, không nên ăn loại chocolate nhiều đường hay nhiều sữa vì sẽ có thể khiến cho tình trạng đau bụng nhiều hơn.

　　Trà thảo mộc

　　Những loại trà thảo mộc như: trà xanh, bạc hà, mùi tây,… sẽ giúp quá trình đẩy máu kinh ra ngoài được dễ dàng hơn. Đồng thời sẽ giúp chị em giảm bớt đau bụng và còn tránh được tình trạng bị đầy hơi.

　　Thực phẩm giàu magie

　　Việc bổ sung các loại thức ăn giàu magie vào khẩu phần ăn sẽ giúp chị em điều tiết serotonin, cân bằng não bộ, giảm đau bụng kinh, giảm căng ngực hay đầy bụng,…

　　Những loại thực phẩm giàu magie như: gạo lức, hạt hướng dương, đậu lăng, bánh mì, rau bina, hạt điều,…

       Nước

Nước là một trong những thực phẩm nên dùng trong ngày hành kinh

　　Nước là thực phẩm quan trọng hàng đầu trong việc giảm đau bụng kinh cho chị em phụ nữ. Mỗi ngày, chị em nên uống từ 2 – 3 lít nước. Ngoài việc giảm đau bụng, nước còn có thể giúp chị em giảm đầy hơi, khó chịu, mệt mỏi,…

　　Thực phẩm giàu vitamin và chất sắt

　　Trong thịt bò, các loại đậu có chứa nhiều chất sắt nên sẽ giúp chị em bổ sung lại chất sắt mất đi, tăng cường lượng máu, giảm đau bụng hiệu quả.

　　Vitamin E, B6, C có trong khoai tây, nho, cam, lòng đỏ trứng, bơ,… sẽ có tác dụng giảm đau bụng, giảm đầy hơi, cải thiện sức khỏe sinh sản,… Nên vào những ngày hành kinh, chị em nên bổ sung chúng vào bữa ăn của mình.

　　Ngoài ra, những thực phẩm khác như: rong biển, mướp, bắp cải, bí đao, nấm hương, cà rốt, táo tàu, bưởi, sữa tươi, thịt nạc, thịt dê, thịt gà, trứng, gạo tẻ,… cũng rất tốt cho việc giảm đau bụng kinh cho chị em phụ nữ.

　　Trên đây là những thông tin về những thức ăn nên ăn khi đau bụng kinh. Nếu còn muốn biết đau bụng kinh nên ăn gì, chị em có thể nhấn ngay khung tư vấn trực tuyến để được tư vấn tốt nhất từ đội ngũ chuyên gia phụ khoa.

　　Khi có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc muốn chat đặt lịch hẹn khám hãy gọi ngay đến Hotline 028 3923 9999 hay đơn giản hơn là để lại số điện thoại vào BOX TƯ VẤN bên dưới, các chuyên gia sẽ gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn.