Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

　　Những thực phẩm trị táo bón hiệu quả cho bà bầu

　　Khi bà bầu bị táo bón nên ăn những loại thực phẩm sau đây để giúp tình trạng táo bón nhanh chóng bị đẩy lùi. Đây là những cách chữa táo bón đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả.

　　 Nước

　　Táo bón là do phân khô cứng nên khi bị táo bón, bà bầu cần phải uống nhiều nước. Mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 lít nước bao gồm: nước lọc, nước ép trái cây, sinh tố, nước canh, súp, trà thảo mộc,… Tuy nhiên, để tốt nhất, bà bầu nên uống nước ấm, đảm bảo nước sạch, ưu tiên nước khoáng hay nước tinh khiết.

　　 Thực phẩm giàu chất xơ

　　Chất xơ sẽ giúp làm mềm phân, thúc đẩy việc đại tiện được dễ dàng hơn rất nhiều lần. Vì thế, bà bầu bị táo bón nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như:

　　 Khoai tây, khoai sọ, khoai lang: Trong các loại khoai này chứa rất nhiều dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, chứa nhiều chất xơ thô giúp nâng cao nhu động ruột, nhuận tràng, tăng tốc việc chuyển hóa cholesterol trong ruột,… nên rất hữu ích cho việc trị táo bón.

　　 Ngô: Đây là loại ngũ cốc thô với hàm lượng chất xơ rất cao đồng thời cũng rất tốt cho các bà bầu như: nhuận tiểu, tăng cường trao đổi chất,…

　　 Đậu nành: Đậu nành không chỉ chứa hàm lượng protein, chất xơ cao mà còn giúp bà bầu thúc đẩy sự trao đổi chất, giàu dinh dưỡng, cải thiện táo bón lâu dài,…

Bà bầu bị táo bón nên ăn nhiều đậu lăng

　　 Đậu lăng, đậu Hà Lan: Đây là hai loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều hàm lượng chất xơ nên sẽ giúp bà bầu cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

　　 Bắp cải: Trong bắp cải chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu dinh dưỡng, chất xơ nhiều,… nên ăn bắp cải thường xuyên sẽ giúp bà bầu tránh được hiện tượng táo bón.

　　 Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất xơ khác như: bí ngô, bông atiso, súp lơ, cà rốt, rong biển, cam, chuối, táo, lê,… cũng là đáp án hàng đầu cho câu hỏi “Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?”.

　　 Các loại thức ăn bổ sung thích hợp

　　Bên cạnh đó, để chống lại chứng táo bón, bà bầu cũng nên bổ sung thêm những loại thực phẩm có công dụng nhuận tràng như:

Sữa chua cũng là thực phẩm thích hợp cho bà bầu bị táo bón

　　 Dâu tây: Dâu tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất cần thiết cho bà bầu. Và nhất là có chứa nhiều pectin giúp tăng cường tiêu hóa, làm mềm phân giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn.

　　 Rau diếp cá: Bà bầu bị táo bón nên ăn rau diếp cá thường xuyên để giúp lưu thông máu dễ dàng trong hệ tiêu hóa và ngăn ngừa hiệu quả táo bón.

　　 Sữa chua: Sữa chua được xem là thực phẩm bổ sung rất tốt cho các bà bầu bị táo bón. Các chất dinh dưỡng trong sữa chua có tác dụng kích thích tiết dịch vị, làm sạch ruột, ức chế sự phát triển của vi khuẩn hại,…